体をグレードアップするストレッチ講座・12月のお知らせ

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                                                                                                                                              photo by momo yago

こんにちは、ダンサーの權田菜美(ゴンダナミ)です。今、踊るだけではなくて、今年の4月から定期的にストレッチを教えています。

12月の日程は、

7日(木)12日(火)21日(木)26日(火)

19:30~21:00 申し込み不要です。

講 師:權田菜美/ゴンダナミ(ダンサー)
会 場:素人の乱12号店|自由芸術大学
166-0002 東京都杉並区高円寺北3-8-12-2F
費 用:チケット制 4回分(2,000円×4回)8,000円 ※ビジター1回2,500円
問合せ:ngonda716@gmail.com 
持ち物:運動のできる服装、飲み物、ノート、筆記用具(必要な方はおやつなど)

 

このクラスのテーマは、

トーキョーの生活でガチガチに固まっている身体を、ダンスの基礎の動きを使ってふにゃふにゃほぐしたり、動かしながら自分の身体を知ったり、踊ったりしましょう。(ダンスやパフォーマンスの経験不要です。)

 

日常の体をもう1レベルあげるストレッチ講座

私の教えるストレッチ講座は、

・肩や首の凝り。腰痛がしんどい

・猫背を直したい

・毎日の仕事や生活で疲れている

・運動不足をなんとかしたい

という方が主な参加者です。

内容は、

私が普段行っているトレーニングのなかで、体幹インナーマッスルを鍛えつつ、体の柔軟性を高めるものできて無理なく、楽チンなもの

を選りすぐっています。重力や自分の体のパーツの重さを利用してストレッチしたり、伸びなど誰もが無意識にしている動作を利用したり、体の中に自然に備わっている動きを使っているから楽チンなものが多いのです。

私の日常のトレーニングと一緒なので、ダンサーでも他のスポーツをされている方でも役に立つ内容になっています。

また、肩こりしにくいデスクの座り方やキーボードの打ち方、マウスの持ち方、物の持ち上げ方など、体の使い方もお教えしています。

楽チンで鍛えられるって矛盾したように聞こえると思うのですが、日本人はウサギ跳び(のようなキツイこと)をしないと鍛えられないと思い込みがちなので、その辺の概念をがっつりと崩す内容になっています。

 

参加者の方の感想

参加してくださった方の感想として多いのは、

・気持ちよくて寝落ちしそうになった

・あんまりきつくないのに、しっかり鍛えられる

・腰と背中の歪みが取れて、クラスの後はまっすぐ仰向けに眠ることができる

・いつも眠りが浅く短いけれど、受講した日はよく眠れる

・体がすっきりとし、温まる

・自分の体や呼吸を知ることができ、日常生活のなかで簡単に実践できる

ですです!もっとご紹介くわしくしていきたい〜〜。

 

クラスのリンク 〜都市に振り付けられた体から、自分のなりたい体に〜

オープンのストレッチクラスは、「自由芸術大学」という場所と企画で行っています。もともと、資本主義的生活(大変な労働や家事、メンタル的なストレス)で疲れてしまった体、言い換えると「都市に振り付けられた体」を、自分が心地良いように、生きやすいように作り変える、取り戻すということがテーマになっています。

www.freeart-univ.org

 

いやあ〜〜〜、ぜひぜひ遊びにきてくださいっ!!!!